八段锦口令音乐在线收听 　　“全身放松，左脚开步，与肩同宽，心神宁静，意守丹田……”5月9日上午，华商报联合西安市中医医院共同举办了八段锦公开课，为了保证学习效果，邀请了十余位读者参与了活动。大家纷纷表示，他们早就想学这套神奇的健身操，但苦于没有老师教，这次终于学到了。这样的活动太有意义了，希望华商报今后多举办此类活动。 　　25名医护人员现场指导 　　“两手托天理三焦，左右开弓似射雕……”活动一开始，伴随着悠扬的极具民族特色的八段锦口令音乐，西安市中医医院25位医护人员向现场的读者演示了一遍八段锦。他们动作轻松柔和，连贯均匀，圆活自然，大大激发了大家的学习兴趣。 　　授课现场每学一个新动作，护理部护士杭嘉敏都会详细地讲解动作要领，并及时纠正每个读者不规范的动作，以便大家更好地掌握八段锦动作的要领和呼吸方法。在医护人员的悉心指导下，大家动作舒缓有力，一招一式都一丝不苟，动作也逐步整齐、准确到位。 　　读者林阿姨表示，此前，她也看视频学习了一段时间八段锦，但总感觉动作衔接不流畅。当天在市中医医院老师的指导下，终于找到了要点。 　　持续练习将神清气爽 　　八段锦是中国传统保健功法，起源于宋朝，动作简单易学，健身功效显著。古人把这套动作比喻为“锦”，意为动作舒展优美，体势古朴高雅，犹如一幅绚丽多彩的锦缎，又因功法共为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。整套动作,柔和缓慢，圆活连贯，有松有紧，动静相兼，气机流畅。 　　据介绍，“八段锦”对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，能促进自身的良性调整，消除亚健康，健身功效确切显著。很多人通过练习八段锦，深切体会到身体的变化，刚开始感觉很辛苦，稍后身体会出现一些酸胀麻疼的反应，再持续练习一段时间后，就会感受到神清气爽，思维清晰。 　　“八段锦”虽然柔和缓慢，但运动量并不小。参与练习的读者李大爷表示，跟着医护人员学习八段锦后，觉得浑身都很舒服，长期练下去一定受益颇多。 　　八段锦是非常好的“工间操” 　　“很多人误以为八段锦是上了年纪的人锻炼用的。”杭嘉敏说，八段锦动作柔和、简单易学，男女老少都适合，在古代非常流行。北宋期间妇孺老幼几乎人人都会做，就像现在的广播体操一样。 　　对于办公族，八段锦是非常好的“工间操”。杭嘉敏介绍，办公族每天伏案工作，回到家中又低头玩手机，一坐就是一天，经常会腰酸背痛，八段锦里面有很多的伸展、前附、后仰、摇摆等舒展动作，肩周不好的人多做向上托举的动作，腰椎有问题的人多做弯腰动作。做八段锦的时候配合呼吸效果更好，做向上向外的动作时要吸气，做向下向内动作时要呼气。 华商报记者 王蓓 　　西安市中医医院医护人员教读者做八段锦 　　八段锦口令音乐mp3